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減側腰贅肉最好的動作

來源：成都瘦身塑形網　時間：2019-10-25 21:57　瘦腰　字號：放大正常

　　好多中國女性客戶知道自個兒的側腰長了更多的贅肉，平日都很怕穿露臍裝，不然就側腰的贅肉會喧賓奪主，可是，減側腰贅肉合適的性運行有什么樣的呢？反駁來，為小伙伴解釋減側腰贅肉的三個性運行，作用是不錯的的，感欲望的客戶行看了解。

　　①、側躺扭腰
　　側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然后腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。重復此動作2組，每組20次。
　　②、左右打腳
　　站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。此動作重復3組，每組10次。
　　③、站立拉伸
　　站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置于肩膀上，保持背部挺直。然后向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。重復此動作3組，每組20次。
　　④、左右促膝
　　躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。
　　⑤、健身球屈曲
　　躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重復的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效。

　　以上是有關于減側腰贅肉最好的動作的介紹，自體脂肪利用好，豐了坑凹，瘦了腿腰！額頭不飽滿、太陽穴凹陷、蘋果肌塌陷、鼻唇溝明顯、臉頰凹陷、扁平胸、水桶腰、大象腿、麒麟臂，有這些困擾，不妨給脂肪來一次乾坤大挪移，豐了胸和臉，瘦了腿和腰，減齡少女是你，窈窕淑女也是你！想了解瘦腰項目，可以到院咨詢。

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