①、俯身側平舉
兩腿同肩寬,微屈膝,上身向前傾,腰背挺直,同時兩臂向外展到側平舉的位置,同肩高或略低于肩。每組12—15次,3—4組。
②、啞鈴肩上舉
自然站立,挺胸收腹,小臂與大臂成直角,手臂向頭頂上方推起。每組12—15次,3—4組。
③、側臥肩外旋
身體側臥,小臂與大臂成直角,肘關節貼身體,小臂向外旋轉,每組15—20次,3—4組。
④、招財貓式
自然站立,挺胸收腹,大臂側平舉且小臂與大臂保持90°夾角,小臂向前做外旋。每組15—20次,3—4組。
⑤、肩繞環
自然站立,屈肘,手指觸肩,兩手同時向前繞環。每組20—30次,3—4組。
⑥、振臂
自然站立,挺胸收腹,手臂伸直,一上一下向后振動。每組20—30次,3—4組。
⑦、畫圓瘦手臂
雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬,雙手畫圓,向外畫圓20次,再向內畫圓20次,畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
上面介紹的這7個快速瘦手臂的方法都有不錯的效果,想要瘦手臂的愛美女性不妨嘗試一下。
以上是有關于7個快速瘦手臂的方法的介紹,自體脂肪利用好,豐了坑凹,瘦了腿腰!額頭不飽滿、太陽穴凹陷、蘋果肌塌陷、鼻唇溝明顯、臉頰凹陷、扁平胸、水桶腰、大象腿、麒麟臂,有這些困擾,不妨給脂肪來一次乾坤大挪移,豐了胸和臉,瘦了腿和腰,減齡少女是你,窈窕淑女也是你!想了解瘦手臂項目,可以到院咨詢。
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