毛巾操鍛煉法。毛巾操鍛煉。雙手握住毛巾的兩頭,調整好呼吸把雙手舉起來,腳往下蹲手臂就往頭上延伸,想象著有人在上面提住你一般,然后把腳跟抬起來,用腳尖的力量支撐保持這個動作10秒后恢復最初動作,然后重復。按肩瘦臂法。左手按摩右肩,并不停的聳肩,按壓的手一直向下壓雙臂,特別是按壓手臂的內側肌肉。再換右邊。重復3-5次。
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